Vacaciones saludables: 7 consejos para disfrutar sin sorpresas

Si realmente quieres disfrutar de unas buenas vacaciones saludables es importante que tengas en cuenta una serie de consejos en mente. Teniendo en cuenta las estadísticas, podemos ver que los españoles cada vez viajamos más. No solo para despejarnos del día a día, sino para poder vivir experiencias nuevas que de otra manera sería imposible vivir.

Pero viajar no se debe hacer a lo loco, sino que debe hacerse bajo una serie de parámetros. Para evitar que las vacaciones pasen de ser inolvidables a olvidables, lo mejor que puedes hacer es poner en práctica los siguientes consejos. Con ellos será mucho más fácil que las vacaciones salgan bien.

1- Prepara las vacaciones con antelación

No lo dejes para el último día, en la medida de lo posible prepara las vacaciones para poder disfrutar de unos días inolvidables.

Cuando hablamos de preparación, no solo nos referimos a reservar el hotel, transporte, ver que cosas vamos a ver… sino también a preparar el botiquín, llevar la tarjeta sanitaria… Y si vas a viajar al extranjero, te deberás asegurar que tienes toda la documentación en regla. Es decir, no lo dejes todo para última hora.

2- Prepara la ruta

Si vas a ir en coche como si tienes que coger diferentes medios de transporte, es fundamental que antes de salir de vacaciones lo dejes todo preparado.

Por ejemplo, si vas a usar el coche particular para desplazarte, lo mejor que puedes hacer es planear la mejor ruta para llegar al destino. Es verdad que existe el GPS, pero mejor llevarlo todo planeado para evitar más de un cabreo.

Si vas a usar otros medios de transporte, asegúrate de las horas para no llegar tarde y evitar quedarte sin vacaciones.

3- Cuida la alimentación

Cambiar de hábitos también provoca cambios de alimentación. Un estudio ha demostrado que cuando estamos de vacaciones, nos relajamos y tendemos a comer mucho más. Si no quieres perder todo el esfuerzo que has hecho durante todo el año con la dieta en pocos días, lo mejor que puedes hacer es cuidar tus hábitos alimenticios durante las vacaciones. Con esto no queremos decir que no te des un capricho, sino que tengas cuidado.

Además, durante las vacaciones suele ser común el estreñimiento. El cambio de hábitos hace que el sistema digestivo no funcione correctamente y eso puede provocar estreñimiento. Si eres propenso a sufrir ese problema, lo mejor que puedes hacer es beber al menos dos litros de agua, evitar el alcohol en la medida de lo posible y optar por una dieta rica en fibra. Así todo irá bien y no tendrás problemas a la hora de ir al baño.

4- Cuidado con las infecciones

Es importante tener mucho cuidado con las infecciones. Si vas a disfrutar de unas vacaciones de agua, en el río o mar, asegúrate de que la humedad no va a influir directamente en tu salud.

Uno de los mayores problemas que se suelen dar durante las vacaciones es la otitis externa. El problema suele surgir cuando entra agua en el interior del oído y no puede salir. Además, si hay altas temperatura, el problema puede ir a más. Si eres una persona propensa a sufrir esa enfermedad, lo mejor que puedes hacer es ponerte tapones. Así evitarás que el agua entre en los oídos y se pueda provocar la temida otitis externa, la cual puede poner fin a tus vacaciones.

Otra infección común durante las vacaciones es la cistitis. Se produce cuando tenemos el bañador puesto durante mucho tiempo. La humedad provoca un crecimiento de las bacterias en las zonas íntimas. Para evitarlo, seca el bañador o cámbiate cuanto antes. Si lo haces pronto, será mucho más fácil sufrir la enfermedad.

Hay otras infecciones como el pie de atleta o la conjuntivitis entre otras. Lo importante es prevenir para tener la certeza de que vamos a poder disfrutar de una buena salud.

5- Mucho cuidado con el sol

Para disfrutar de una buenas vacaciones es fundamental tener mucho cuidado con el sol. Para evitar quemaduras y problemas en la piel es fundamental usar una protección adecuada para los rayos UVA, UVB e IR-A. Para conseguirlo, tenemos que aplicar sobre la piel unos buenos fotoprotectores solares y acompañarlos de gorra y una buena hidratación. También es una buena idea evitar el sol en las horas más fuertes de sol.

Pero no solo tenemos que cuidar el cuerpo, también la zona facial, la cual sufre mucho con el sol. Para conseguirlo tendrás que usar uno de los mejores protectores faciales. En Pacoperfumerias.com podrás encontrar una amplia selección de protectores faciales con los cuales el rostro estará protegido e hidratado frente al sol. Lo importante es elegir el que mejor se adapta al tipo de piel y así ofrecerla lo que reamente necesita. No te olvides de la zona facial porque es muy delicada frente al sol.

6- Cuidado con las picaduras de insectos

En verano los insectos están en pleno apogeo, es decir, tenemos que tener cuidado para evitar las temidas picaduras.

Para evitar atraer a los insectos como los mosquitos, es importante no ponerse colonia o productos olorosos. Y si no es posible, hay que evitar los olores florales o dulces porque atraen a los insectos. También es importante no beber directamente de la botella o las abejas tendrán intención de picar en los labios. Y si en la zona hay muchos insectos o se usa un repelente o ropa que cubra toda la piel para evitar las temidas picaduras.

7- Aprende a desconectar

Para finalizar, es muy importante aprender a desconectar. Si no desconectas del trabajo y de los problemas, entonces no podrás disfrutar de tus vacaciones.

Para conseguirlo, los expertos recomiendan cogerse al menos un par de semanas de vacaciones seguidas y además apagar el móvil. Si tienes el móvil encendido, puede que te llamen con cosas de trabajo y eso no te permitirá desconectar realmente. Por supuesto, es recomendable dejar todos los temas cerrados antes de irte de vacaciones para evitar esas llamadas.

También es importante dejar claro a los clientes y compañeros de trabajo que vas a estar de vacaciones para evitar molestias. Y por supuesto, es necesario tener voluntad para desconectar.